مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے
● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 613623

يآضيفنآ لو زرتْنآ لوجدتْنآ نحْن آلضيوف
وأنتْ ربْ آلمّنزل آهلآ وسهلآ بْكـ

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 11f33c852c
ادارة المنتدي ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 6ed3580d33





 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

     

شاطر
 

 ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ●

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يعشقني

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● P9w38fv5utmkulkm118m
يعشقني

انثى
مشآركآتگِ : 822
رقم انتسآبگِ : 1
بلدگِ : ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 22/09/2008
مزآجگِ : ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 39727f72fa

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Empty
مُساهمةموضوع: ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ●   ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Icon_minitime1السبت أكتوبر 03, 2009 5:53 am

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Alfaris_net_1240177501


ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.


_________________

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Dohaup_1088640773





~

صعبه آعيش آيآم عمري .. بليآڪْ }


ۉآنٺ [ آلحيآة ] بدۉن شۉفڪْ ڪْآبـہ ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ya3shegny.ahlamontada.net
جنان

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 42f95241bc
جنان

انثى
مشآركآتگِ : 51
رقم انتسآبگِ : 170
بلدگِ : ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 13/09/2009
مزآجگِ : ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● 55849f6c32

● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Empty
مُساهمةموضوع: رد: ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ●   ● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ● Icon_minitime1الجمعة أكتوبر 09, 2009 1:40 am

نصائح مفيده اختي شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
● الفطــور وأهميـتة للصحـــة ●
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے :: ., زَأإوية الأعضأإء ,. :: [.בـيآتهآِ..~-
انتقل الى: