مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے
النوم أكثر من تسع ساعات 613623

يآضيفنآ لو زرتْنآ لوجدتْنآ نحْن آلضيوف
وأنتْ ربْ آلمّنزل آهلآ وسهلآ بْكـ

النوم أكثر من تسع ساعات 11f33c852c
ادارة المنتدي النوم أكثر من تسع ساعات 6ed3580d33





 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

     

شاطر
 

 النوم أكثر من تسع ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lmooos7
ش ـخصيآت VIP ~
lmooos7

انثى
مشآركآتگِ : 220
رقم انتسآبگِ : 36
بلدگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 12/10/2008
مزآجگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 55849f6c32

النوم أكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: النوم أكثر من تسع ساعات   النوم أكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 22, 2008 8:42 am


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات و النوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله >!

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر |......

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة
وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
1/ أولها الراحة الجسدية
2 /وثانيها الراحة العاطفية
3/ والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى(
وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا
).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل |.....
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني

عليه الصلاهـ والسـلام



تحي ـاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يعشقني

النوم أكثر من تسع ساعات P9w38fv5utmkulkm118m
يعشقني

انثى
مشآركآتگِ : 822
رقم انتسآبگِ : 1
بلدگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 22/09/2008
مزآجگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 39727f72fa

النوم أكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم أكثر من تسع ساعات   النوم أكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الخميس أكتوبر 23, 2008 10:30 am

lol! الله يعين النوم علي

انا بصراحه احب النوم كثييييييييير

مشكوره غلاتي ع المعلومات المفيده

_________________

النوم أكثر من تسع ساعات Dohaup_1088640773





~

صعبه آعيش آيآم عمري .. بليآڪْ }


ۉآنٺ [ آلحيآة ] بدۉن شۉفڪْ ڪْآبـہ ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ya3shegny.ahlamontada.net
M!ss mmiloha

M!ss mmiloha

انثى


مشآركآتگِ : 207
رقم انتسآبگِ : 53
بلدگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 31/10/2008
مزآجگِ : النوم أكثر من تسع ساعات 4f48ee6a4b

النوم أكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم أكثر من تسع ساعات   النوم أكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 9:24 am

يسلموووووووووو خيتووو ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم أكثر من تسع ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے :: ., زَأإوية الأعضأإء ,. :: [.בـيآتهآِ..~-
انتقل الى: