مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے
خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 613623

يآضيفنآ لو زرتْنآ لوجدتْنآ نحْن آلضيوف
وأنتْ ربْ آلمّنزل آهلآ وسهلآ بْكـ

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 11f33c852c
ادارة المنتدي خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 6ed3580d33





 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

     

شاطر
 

 خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارق القلوب

avatar

مشآركآتگِ : 14


رقم انتسآبگِ : 41
تاريخ انتسابگ : 18/10/2008
مزآجگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 9a58a40499

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...   خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Icon_minitime1السبت أكتوبر 18, 2008 7:26 am

موضوع قرأته وأعجبني أتوقع بأنه سيفيدكم

يلاحظ في الأيام الحارة دائما أن الشهية للأكل تقل كثيراً عن الأيام الباردة، ولكن ماذا يحدث إذا لم يكن كذلك بالنسبة لك. قد يلاحظ بعض الأشخاص المهتمين بالحمية الغذائية بعض الصعوبة في رفع مستوى الشهية لديهم، وكذلك النحيفات، فالاختلال في وزن الجسم يسبب مشكلة أيضاً.

1- شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

2- المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ:
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يعشقني

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... P9w38fv5utmkulkm118m
يعشقني

انثى
مشآركآتگِ : 822
رقم انتسآبگِ : 1
بلدگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 22/09/2008
مزآجگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 39727f72fa

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...   خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Icon_minitime1السبت أكتوبر 18, 2008 9:30 am

يعطيك العافيه اخوي

معلومات مفيده ماننحرم من جديدك

_________________

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Dohaup_1088640773





~

صعبه آعيش آيآم عمري .. بليآڪْ }


ۉآنٺ [ آلحيآة ] بدۉن شۉفڪْ ڪْآبـہ ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ya3shegny.ahlamontada.net
lmooos7
ش ـخصيآت VIP ~
lmooos7

انثى
مشآركآتگِ : 220
رقم انتسآبگِ : 36
بلدگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 12/10/2008
مزآجگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 55849f6c32

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...   خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:28 am

معلومات حلوه استفدت منها

يعطيك 1000 عافيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغوده بنتي

رغوده بنتي

انثى


مشآركآتگِ : 25
رقم انتسآبگِ : 7
تاريخ انتسابگ : 23/09/2008

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...   خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Icon_minitime1الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 7:10 pm

معلومات حلوة كثير الله ينفعنا بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!ss mmiloha

M!ss mmiloha

انثى


مشآركآتگِ : 207
رقم انتسآبگِ : 53
بلدگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 8a68578de0
تاريخ انتسابگ : 31/10/2008
مزآجگِ : خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... 4f48ee6a4b

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...   خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل... Icon_minitime1الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 9:23 am

يسلموووووووووو خيتووو ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مّنتْديآتْے يـ ξ ـشقنيے :: ., زَأإوية الأعضأإء ,. :: [.בـيآتهآِ..~-
انتقل الى: